ローラー日誌2006年第51週
12/17 -:-- -kcal -km
12/18 -:-- -kcal -km
12/19 0:30 280kcal 10.5km
12/20 0:30 310kcal 11.5km
12/21 0:31 343kcal 12.4km
12/22 0:30 277kcal 10.0km
12/23 -:-- -kcal -km
Total 2:01 1210kcal 44.4km
体脂肪率:16.9%
(右腕:14.2% 左腕:14.7% 右脚:16.5% 左脚:16.4%)
筋肉量:49.2kg
(右腕:2.5kg 左腕:2.4kg 右脚:9.3kg 左脚:9.3kg)
体重:62.4kg
日曜日:実走
月曜日:サボり
火曜日:ケイデンス重視で30分。
水曜日:心拍をMidゾーンに上げて30分。
木曜日:LT値直前付近で30分。
金曜日:体調不良で足が重かった。途中で腹も痛くなってしまった。
土曜日:飲み会明けでサボり
朝のローラーが習慣化して来始めたようで、スッキリ起きられるようになった。
そうなると心拍も上がりやすいので負荷をかけたトレーニングが出来る気がする。
日の出が早くなるまではローラーを続けていきたい。
