2006年5月20日

ローラー日誌2006年第20週

05/14 1:00 695kcal 24.5km
05/15 0:30 364kcal 11.8km
05/16 0:31 377kcal 12.0km
05/17 -:-- -kcal -km
05/18 -:-- -kcal -km
05/19 -:-- -kcal -km
05/20 -:-- -kcal -km

Total 2:02 1436kcal 48.3km

体脂肪率:16.3%
(右腕:13.5% 左腕:13.8% 右脚:15.6% 左脚:15.9%)

筋肉量:48.9kg
(右腕:2.5kg 左腕:2.5kg 右脚:9.4kg 左脚:9.2kg)

体重:61.6kg

日曜日:今更ながら、’05ジロのDVDを見ながらMidゾーンで1時間。
月曜日:30分しか時間が取れなかったので、短いアップの後は80%HrMAX以上のHardゾーンでケイデンス100をキープ。
火曜日:5分間アップ、10分間Midゾーン、15分間Hardゾーン。
水曜日:休養
木曜日:休養
金曜日:休養
土曜日:休養

週前半に割といい刺激を与えることが出来た。
週後半はローラー自体はやらなかったけど仕事の移動に自転車を使ったり、通勤も遠回りして軽く体は動かしていた。