ローラー日誌2006年第12週
03/19 -:-- -kcal -km
03/20 1:02 669kcal 23.5km
03/21 1:01 507kcal 17.5km
03/22 0:52 599kcal 18.5km
03/23 0:45 464kcal 14.4km
03/24 1:02 581kcal 19.4km
03/25 -:-- -kcal -km
Total 4:43 2820kcal 93.3km
体脂肪率:16.8%
(右腕:14.2% 左腕:14.4% 右脚:17.3% 左脚:17.7%)
筋肉量:48.8kg
(右腕:2.5kg 左腕:2.4kg 右脚:9kg 左脚:8.8kg)
体重:61.9kg
日曜日：サボり
月曜日：30分は70%以下でゆっくりウォーミングアップ。残り30%で徐々に負荷を上げ、残り5分で90%以上まで心拍を上げて終了。
火曜日：昨日に献血(400ml)をしたせいなのか、足が全く動かず、リカバリー走で終り。
水曜日：インターバルトレーニング。6分間AT以上の心拍維持、10分レストを3セット。
木曜日：ものすごく眠かったけど、なんとか起きれた。が、足が重くて全然回せないし、そのうちお腹も痛くなってきたので45分で終了。
金曜日：昨夜に飲み過ぎたせいで、辛かった。1番軽いギヤでダラダラこぎ続けた。
土曜日：寝るのも遅かった上、早朝に会社から呼び出しがあったためにサボり。
