2006年11月18日

ローラー日誌2006年第46週

11/12 -:-- -kcal -km
11/13 -:-- -kcal -km
11/14 0:27 246kcal 8.3km
11/15 -:-- -kcal -km
11/16 0:33 347kcal 11.4km
11/17 -:-- -kcal -km
11/18 -:-- -kcal -km

Total 1:00 593kcal 19.7km

体脂肪率:18.2%
(右腕:15.6% 左腕:15.6% 右脚:19.6% 左脚:19.9%)

筋肉量:48.6kg
(右腕:2.4kg 左腕:2.3kg 右脚:8.5kg 左脚:8.4kg)

体重:62.7kg

日曜日:実走
月曜日:休養
火曜日:リカバリー30分
水曜日:サボり
木曜日:ケイデンス100以上で30分
金曜日:サボり
土曜日:サボり

今まで以上に食事に対して気を遣ってみたが、結果はあまり芳しくない…
来週も運動量、摂取カロリーに気を遣っていきたい。