ローラー日誌2006年第27週
07/02 -:-- -kcal -km
07/03 0:30 353kcal 11.4km
07/04 -:-- -kcal -km
07/05 -:-- -kcal -km
07/06 -:-- -kcal -km
07/07 1:00 728kcal 21.4km
07/08 0:30 393kcal 13.2km
Total 2:00 1474kcal 46.0km
体脂肪率:17.8%
(右腕:14.1% 左腕:14.3% 右脚:17.7% 左脚:18.6%)
筋肉量:48.8kg
(右腕:2.5kg 左腕:2.5kg 右脚:9.1kg 左脚:8.7kg)
体重:62.6kg
日曜日:雨という予報だったので自転車映画を見に行った。ローラーはサボり。
月曜日:TEMPO(30分)
火曜日:サボり
水曜日:サボり
木曜日:実走(夜ポタ)
金曜日:TEMPO(60分)
土曜日:LT値(172拍/分)付近で30分。
足はもう違和感が無くなったので、今週から完全復帰。
しかし月初めは仕事がピークなので帰りが遅くて乗る時間が作れなかった。
これからは週10時間以上、自転車に乗れるようにしたいと思ったので、日曜日の実走で足りない分を平日のローラーで補いたい。
