2006年7月 1日

ローラー日誌2006年第26週

06/25 -:-- -kcal -km
06/26 0:30 285kcal 10.4km
06/27 -:-- -kcal -km
06/28 0:30 310kcal 9.7km
06/29 -:-- -kcal -km
06/30 0:33 385kcal 12.7km
07/01 -:-- -kcal -km

Total 1:33 980kcal 32.8km

体脂肪率:16.6%
(右腕:15.0% 左腕:14.8% 右脚:17.3% 左脚:17.2%)

筋肉量:49.6kg
(右腕:2.5kg 左腕:2.4kg 右脚:9.2kg 左脚:9.1kg)

体重:62.7kg

日曜日:実走
月曜日:3週間ぶりにローラー復帰。負荷をかけず心拍65%前後を維持。
火曜日:休養
水曜日:一昨日より多少負荷を上げ、70%HrMAX超で30分。だいぶ違和感が無くなってきた。
木曜日:休養
金曜日:さらに負荷を上げ、70%HrMAXの後半を維持し、最後に90%HrMAX超で刺激を与えてみた。
土曜日:休養

今週からローラーを再開。
最初は恐る恐る乗ってみたけれど、あまり痛くなかったので徐々に負荷を上げていった。
来週からは時間を少し延ばしてみようと思う。