2006年4月22日

ローラー日誌2006年第16週

04/16 -:-- -kcal -km
04/17 1:00 459kcal 16.9km
04/18 1:03 503kcal 20.1km
04/19 1:00 601kcal 22.4km
04/20 -:-- -kcal -km
04/21 1:00 600kcal 20.5km
04/22 -:-- -kcal -km

Total 4:03 2163kcal 79.9km

体脂肪率:16.9%
(右腕:14.2% 左腕:14.3% 右脚:17.2% 左脚:17.4%)

筋肉量:48.9kg
(右腕:2.5kg 左腕:2.4kg 右脚:9.0kg 左脚:8.9kg)

体重:62.1kg

日曜日:起床時から頭痛がひどく、全く乗れなかった。
月曜日:最大心拍の60%で1時間。
火曜日:睡魔と戦いながらのだらだらローラー。効果が無さそうなので休養すれば良かった。
水曜日:スッキリ目覚めたので徐々に心拍を上げ、70%HrMaxをキープ。
木曜日:腰痛が出て自転車にすら乗れず
金曜日:日曜日に山登りに行くので、後半は80%HrMaxをキープして刺激を入れてみた。
土曜日:休養