ローラー日誌2006年第11週
03/12 -:-- -kcal -km
03/13 -:-- -kcal -km
03/14 1:00 553kcal -km
03/15 1:00 629kcal -km
03/16 1:00 653kcal -km
03/17 0:45 397kcal -km
03/18 -:-- -kcal -km
Total 3:47 2232kcal -km
体脂肪率:16.3%
(右腕:14.2% 左腕:14.4% 右脚:17.1% 左脚:17.4%)
筋肉量:49.5kg
(右腕:2.5kg 左腕:2.5kg 右脚:9.2kg 左脚:9kg)
体重:62.4kg
日曜日：実走で秋ヶ瀬まで。
月曜日：足が重くてサボり。
火曜日：最大心拍の65%を越えるギリギリのダイエットゾーンで1時間。
水曜日：ダイエットゾーン上限の75%を越えないようにして1時間。最後の5分はLT値付近まで心拍数を上げて終了。
木曜日：ダイエットゾーン上限で1時間。ケイデンスを100キープ。
金曜日：昨日から膝に違和感があり、起きたら痛みが出ていたので45分で終了。
土曜日：起床時に痛みは感じなかったけど、大事を取って休養。
