ローラー日誌2006年第49週
12/03 -:-- -kcal -km
12/04 -:-- -kcal -km
12/05 0:30 267kcal 9.8km
12/06 0:30 324kcal 10.4km
12/07 0:30 393kcal 12.2km
12/08 0:30 282kcal 10.7km
12/09 -:-- -kcal -km
Total 2:00 1266kcal 43.1km
体脂肪率:15.9%
(右腕:14.5% 左腕:14.5% 右脚:16.4% 左脚:17.0%)
筋肉量:49.1kg
(右腕:2.4kg 左腕:2.4kg 右脚:9.2kg 左脚:8.9kg)
体重:61.6kg
日曜日:実走
月曜日:実走
火曜日:20分カーツ着用(脚のみ)。10分間クールダウン。
水曜日:15分カーツ着用(脚のみ)。15分間Midペース。
木曜日:夜に行なったので最初からLT値付近でのペース走。
金曜日:目覚めが良かったのでMidゾーン付近でのペース走。
土曜日:休養
起床・就寝のリズムが良かったので良い感じで乗ることが出来た。
12月に入ったけれど、なるべくリズムを崩さずに乗り続けるのと、時間をもう10分ほど長く乗りたい。
体重・体脂肪が徐々に減ってきている。
